4 марта 2026
1 марта — Всемирный день иммунитета.
Учрежден ВОЗ в 2002 году, чтобы напомнить нам о главном защитнике организма.
Что такое иммунитет?
Это сложная система, которая защищает нас от инфекций, токсинов и опасных клеток. Держать ее в тонусе — наша задача.
Факторы, ослабляющие иммунитет:
- Вредные привычки
- Стресс и переутомление
- Нездоровое питание
- Хронические болезни
- Перепады погоды. Недостаток солнца
Как разбудить иммунитет после зимы? #Роспотребнадзор_рекомендует:
Питание: Наполните тарелку яркими красками:
- Сезонные фрукты и овощи
- Цельнозерновые крупы
- Рыба, яйца, молочные продукты
- Полезные жиры
Витамин D , весной его особенно не хватает!
- Гуляйте в солнечную погоду
- Добавьте в рацион: жирную рыбу, икру, яйца и молочку Образ жизни
- Спорт: Умеренные нагрузки разгоняют кровь и дарят гормоны счастья.
- Сон: Качественный отдых — основа защиты.
Вакцинация самый надежный способ сформировать специфический иммунитет и избежать тяжелых последствий инфекций. Помните: Здоровый образ жизни + своевременная вакцинация = крепкий иммунитет круглый год!
Источник: @rospotrebnadzor_spb_lo
